Dormir bem nunca foi tão desafiador. Mesmo exaustos depois de um dia cheio, milhares de pessoas deitam na cama e continuam mentalmente ativas, rolando o feed, respondendo mensagens ou revisando mentalmente a lista infinita de obrigações. O problema é que muitos desses comportamentos, aparentemente inofensivos, estão minando a saúde mental de forma silenciosa. Por que a noite é tão importante para sua saúde mental A noite é o “botão de reset” do cérebro. É quando estruturas essenciais ao equilíbrio emocional entram em ação: Regulação do humor; Processamento de memórias; Redução de hormônios do estresse, como o cortisol; Ativação parasimpática, responsável pela sensação de calma; Consolidação de aprendizagem. Quando o sono é interrompido ou sabotado por hábitos nocivos, o organismo entra em um estado de alerta constante. Isso gera sintomas como: Irritabilidade; Ansiedade; dificuldade de concentração; queda de motivação...
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