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| O autoexame é um gesto simples que ajuda a conhecer melhor o próprio corpo. |
O Outubro Rosa é mais do que um mês de conscientização: é um
convite para que todas as mulheres coloquem a saúde em primeiro lugar. Um dos
pontos centrais da campanha é o diagnóstico
precoce do câncer de mama, que aumenta as chances de cura e reduz a
necessidade de tratamentos invasivos.
Entre os recursos de prevenção e
cuidado, o autoexame de mama tem
papel fundamental. Embora não substitua a mamografia, ele permite que a própria
mulher conheça seu corpo e perceba alterações que merecem atenção médica.
O que é o autoexame de mama?
O autoexame é uma prática simples que
consiste em observar e apalpar as próprias mamas para identificar mudanças no
formato, textura ou presença de nódulos.
Ele deve ser encarado como um ato de autoconhecimento e cuidado, e
não como diagnóstico. A principal função do autoexame é ajudar a mulher a se
familiarizar com seu corpo, de modo que qualquer alteração seja percebida com
rapidez.
Por que o autoexame é importante?
·
Autoconhecimento
corporal: ao realizar o autoexame regularmente, a mulher entende o que é normal
em suas mamas.
·
Detecção
precoce: alterações suspeitas podem ser notadas entre um exame médico e outro.
·
Empoderamento
feminino: o autoexame dá à mulher um papel ativo no cuidado com sua saúde.
·
Complemento à
mamografia: embora não a substitua, pode funcionar como um
alerta precoce.
Segundo o INCA, a detecção precoce aumenta em até 90% as
chances de cura. Portanto, o autoexame é uma ferramenta valiosa de
prevenção.
Quando e com que frequência fazer o
autoexame?
O autoexame deve ser feito uma vez por mês, de preferência alguns
dias após o término da menstruação, quando as mamas estão menos sensíveis e
inchadas.
Para mulheres que já passaram pela
menopausa, o ideal é escolher uma data
fixa todo mês (por exemplo, todo dia 5 ou todo dia 10) para manter
a regularidade.
Como fazer o autoexame corretamente
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| Passo a passo do autoexame de mama: conhecimento e prevenção. |
O autoexame pode ser feito em três
etapas: no espelho, em pé e
deitada.
1. No espelho
·
Fique de frente para o espelho com os
braços relaxados;
·
Observe o tamanho, formato e cor das
mamas;
·
Verifique se há inchaço, retração,
vermelhidão ou secreção nos mamilos;
·
Repita a observação com os braços
erguidos e, depois, com as mãos apoiadas na cintura.
2. Em pé (preferencialmente no banho)
·
Com a pele molhada e ensaboada, deslize
os dedos sobre cada mama;
·
Use a mão direita para examinar a mama
esquerda e vice-versa;
·
Faça movimentos circulares, cobrindo
toda a mama;
·
Não esqueça de palpar também as axilas,
onde podem aparecer nódulos.
3. Deitada
·
Coloque uma toalha ou travesseiro sob o
ombro.
·
Com a mão oposta, palpe a mama em
movimentos circulares, de cima para baixo.
·
Repita do outro lado.
O processo leva poucos minutos e pode
salvar vidas.
Quando procurar um médico?
O autoexame não deve gerar pânico.
Muitas alterações nas mamas são benignas. Porém, é essencial procurar um médico
quando forem observados sinais como:
·
Caroços endurecidos ou nódulos nas
mamas ou axilas;
·
Mudanças visíveis na pele (retração,
ondulação, descamação);
·
Secreção anormal, especialmente com
sangue;
·
Alteração no formato da mama ou do
mamilo;
·
Dor persistente em apenas uma das
mamas;
O mastologista ou ginecologista é o
profissional mais indicado para investigar.
O autoexame substitui a mamografia?
Não. O autoexame não substitui os exames de
imagem. Ele é um complemento à
prevenção.
A mamografia é capaz de identificar tumores muito pequenos,
ainda não perceptíveis ao toque. Por isso, o recomendado é que mulheres a
partir dos 40 anos conversem com seus médicos sobre a periodicidade do exame,
especialmente se houver histórico familiar da doença.
A rotina estafante e o esquecimento do
cuidado
Apesar da simplicidade do autoexame,
muitas mulheres acabam deixando-o de lado. O motivo? A correria da vida moderna.
Trabalho, filhos, casa, estudos,
cuidado com familiares, a lista de responsabilidades é extensa. Essa dupla jornada torna comum que a
saúde própria fique em segundo plano.
Mas o autoexame leva apenas alguns
minutos. Ele pode ser incorporado facilmente na rotina:
·
Durante o banho;
·
Antes de dormir;
·
Em um momento reservado do mês.
O Outubro Rosa lembra que a saúde não pode esperar.
O impacto emocional do autoexame
Falar de autoexame também é falar de
emoções. Muitas mulheres sentem medo de encontrar algo anormal. Esse receio
pode levar ao adiamento ou até à recusa em se examinar.
Mas é importante enxergar o autoexame
de forma positiva: ele é um gesto de amor próprio, uma forma de estar em
sintonia com seu corpo. Além disso, lembrar que a detecção precoce aumenta as chances de cura ajuda a
transformar o medo em coragem.
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| O Outubro Rosa reforça a importância do autoexame e da detecção precoce. |
Como incentivar outras mulheres
A prevenção é um ato coletivo.
Incentivar amigas, mães, irmãs e colegas de trabalho a realizarem o autoexame
fortalece toda a rede feminina.
Algumas formas simples de incentivar
são:
·
Compartilhar informações em grupos de
mensagens;
·
Conversar abertamente sobre o tema;
·
Lembrar as datas importantes;
·
Participar de ações do Outubro Rosa em
comunidade ou no trabalho.
Outubro Rosa é o momento de
reforçar: você merece esse cuidado.
Ao se examinar, você não apenas cuida do seu corpo, mas também inspira outras
mulheres a fazerem o mesmo.
Cuidar da mente e das emoções é
investir em você e no seu futuro. Agende
sua sessão de psicoterapia.
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